Влияет ли подушка на качество сна?

Обычно подушку выбирают по ощущению: мягкая или упругая, высокая или низкая, пуховая или синтетическая. Но на самом деле она влияет не только на комфорт в первые минуты после того, как вы легли в кровать.

Подушка работает всю ночь. Она поддерживает голову и шею, помогает телу сохранять естественное положение, влияет на температуру во время сна и даже на то, как часто вы просыпаетесь. Если подушка подобрана неправильно, утром можно почувствовать напряжение в шее, тяжесть в голове, заложенность носа или ощущение, что сна было достаточно, а восстановления — нет.
Мы часто связываем плохой сон со стрессом, графиком, экраном телефона или поздним кофе. И это действительно важно. Но иногда причина оказывается проще и ближе — буквально под головой.

Исследования сна всё чаще подтверждают: высота, жёсткость, материал и состояние подушки могут напрямую влиять на качество отдыха: 

Подушка влияет на положение шейного отдела позвоночника. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Pain Research (2019), показало: подушки с неправильной высотой и жёсткостью нарушают нейтральное положение шеи во время сна. Это приводит к мышечному напряжению, болям и частым пробуждениям. Вывод учёных: высота подушки должна соответствовать ширине плеча — только тогда позвоночник остаётся в нейтральном положении. 

Материал наполнителя влияет на качество сна. Исследование Sleep and Biological Rhythms (2011) сравнивало подушки с разными наполнителями — латекс, пух, синтетика. Участники, спавшие на пуховых подушках, отмечали значительно меньше пробуждений и меньшую боль в шее утром. 

Перегрев головы нарушает фазы сна. Национальный фонд сна США (National Sleep Foundation) фиксирует: терморегуляция во время сна критически важна. Подушки из материалов с плохой воздухопроницаемостью повышают температуру кожи головы — и это напрямую сокращает фазу глубокого сна. 

Старая подушка — источник аллергенов. По данным Asthma and Allergy Foundation of America, подушка старше 2 лет содержит до 10% своего веса в пылевых клещах, их продуктах жизнедеятельности и отмерших клетках кожи. Это провоцирует ночную аллергию, заложенность носа и поверхностный сон.  

Каждая подушка в нашей линейке — это баланс между поддержкой, воздухопроницаемостью и качеством материала. Выбирайте свою в разделе «Подушки».